Algunos Testimonios

Cientos de participantes han participado en los cursos de  Mindfulness

Algunos de ellos comparten su experiencia aquí abajo.
te invito a que leas sus reflexiones

• “Este curso me ha ayudado a sentirme más tranquila, más enfocada, y a pensar más claramente. Ahora puedo tomar decisiones más informadas, puedo dormir mejor, estoy transformando mis relaciones y tengo más energía. Mónica tiene increíbles habilidades de enseñanza. Es gentil, clara, concisa, dirigida y es excepcionalmente empática, cálida y solidaria. Las enseñanzas que recibí en este curso están cambiando mi vida. Estoy tan agradecida.” ~ Susan D 
• Este curso ha sido mejor que cualquier tipo de terapia que haya realizado en el pasado. Aprendí a despejar mi mente, a tener el control de mis pensamientos y actitudes. Me he vuelto más consciente de las perspectivas de otras personas y de cómo puedo relacionarme ~ Amy Z. 
• Qué experiencia tan increíble! Gracias por proporcionar un lugar seguro para quizás conocernos por primera vez o recordar quiénes fuimos alguna vez ~ Autumn D. 
• Aprendí excelentes herramientas para comprender y trabajar con reactividad, ira y otras emociones desafiantes ~ Jeanne R. 
• En estas seis semanas He aumentado mi conciencia, autocompasión y motivación para tomar medidas para cambiar el curso de mi vida ~ Richard M. 
• Esta clase me ha dado la clave para una vida abierta llena de opciones. Ha sido una experiencia de despertar ~ Cathy R.
  
  
• “He tomado varias clases de mindfulness, pero esta ha sido la mejor. Nunca he aprendido tanto académica, personal y prácticamente, y como médico me ha ayudado con mi relación con mis pacientes. Mónica hace un trabajo muy completo al explicar los efectos neurológicos de mindfulness con detalles muy útiles y notables. La parte experiencial está excepcionalmente bien hecha, es creativa y útil. ¡Gran clase! ~ Elizabeth S.} 
• “¡Me encantó tanto, lo tomé dos veces!” ~ Kristine K. 
• “Tenía dos objetivos principales para este curso: el primero era disminuir o eliminar totalmente mis ataques de pánico. El segundo bajar mi presión arterial. ¡Las herramientas que recibí de esta clase me permitieron hacer ambas cosas! La compasión, el respeto y la atención de Mónica por las necesidades de todos crearon una comunidad de respeto y cuidado mutuo. Me encantó todo.” ~Rona W. 
• “¡Este curso me ha dado tanta claridad! También me ha dado el don de la meditación, lo que me ha dado una mayor conciencia en mi vida. Disfruté de la calma, los muchos momentos de aha, la risa y la esperanza que este curso trajo a mi vida. Mónica escucha con tanta amabilidad y realmente se preocupa y responde al camino y al crecimiento de cada individuo. Su enseñanza es extraordinaria “~ Jackie G. 
• ” ¡Este curso me ha ayudado de muchas maneras! Ahora puedo dormir mejor, mi estado de ánimo es cada vez más positivo, puedo ver más belleza en las áreas más pequeñas de la vida cotidiana. El cambio más importante ha sido la capacidad de dejar de fumar. Este curso debe enseñarse a todos nuestros niños en el currículo escolar regular “. ~ Jill S. 
• “Nuevamente, como en el Nivel 1, fue una experiencia extraordinaria. Mónica ha entretejido efectivamente los hilos de tantas enseñanzas, hallazgos, descubrimientos y prácticas en la muestra más atractiva de autocuración y cuidado que he tenido el privilegio de abrazar ”. ~ Sue D. 
• “Los dos cursos han sido la experiencia más enriquecedora que he tenido. Me han dado las herramientas para ser más abiertos, menos temerosos y más esperanzados. ¡El grupo fue mágico! ¡Al final de las 14 semanas la gente emerge cambiada para mejor! ¡Mónica es una persona tan amable y afectuosa! ~ Lynda M. 
• “Una experiencia muy esclarecedora, especialmente para aquellos que han perdido el contacto con su propia felicidad, bienestar, relaciones, profesión, y también para personas que han experimentado pérdidas o están sufriendo de alguna manera. ¡Esta clase realmente cambia la vida! ” ~ Jack V.
• “La gran cantidad de información y actividades en este programa me permitió aprender mucho sobre mí. Mi afecto por mi marido ha crecido, soy mucho más expresiva con él, y, por supuesto, el amor  está llegando de nuevo a mí. Mónica creó un espacio para que todos florezcamos y crezcamos, un espacio donde solo había validación, preparación seria y compromiso con el bienestar de sus estudiantes. Mónica encarna la gracia y la amabilidad que está tratando de enseñar. No puedo agradecerle lo suficiente. ~ Elizabeth C. 
• “Este curso me ha ayudado a encontrar un buen sentido del equilibrio y la energía renovada que necesitaba desesperadamente en este momento de mi vida. Las estrategias compartidas han sido maravillosas, así como todos los recursos. Realmente disfruté la variedad de métodos de enseñanza, así como el entusiasmo de Mónica hacia el tema, su energía positiva y desbordamiento de amor. La forma en que explica las cosas es excepcional “. ~ Doreen G 
• Este curso es lo mejor que he hecho por mí mismo. Me ha dado las herramientas para lidiar con cosas que no puedo controlar. Es una experiencia liberadora porque ya no siento el peso de la preocupación constante. Puedo usar las herramientas que aprendí para ser una mejor madre y esposa. Ha cambiado mi vida radicalmente “. ~ Tracey E. 
• “¡Si hubiera una escala de 1-10, este programa es un 20! A Monica le apasiona cómo la atención plena cambió su vida, ¡es contagiosa! Apreciamos el “empujón” para alentarnos a dar pequeños pasos pero realmente dedicar el tiempo a hacer las cosas con atención. Mónica me ayudó a darme cuenta de la diferencia práctica entre la atención plena y la meditación trascendental. Ahora entiendo el propósito de las emociones y cómo hacerme amigo de ellas. También entiendo los neurotransmisores y la neuroplasticidad, y cómo se pueden cambiar los hábitos o crear nuevos hábitos. Este curso incluyó mucho sobre cómo vivir una vida alegre, ¡tanta información urgente en nuestro mundo acelerado y estresante! Si todos siguieran estas ideas, el mundo podría cambiar. ¡Muchas gracias, Mónica, por tu increíble, generosa y compasiva presencia y por compartir tu pasión! ~ Rona W. 
• “Esperaba con ansias cada sesión. Era como si necesitara estar allí para mirar dentro de la caja del tesoro que Mónica trajo para cada clase. Me encantó la sensación de calma y energía positiva que emana de Mónica “. ~ Elba P. 
• “Para alguien que ha pasado mi vida adulta investigando una increíble cantidad de modalidades y terapias de curación, esta combinación de material cognitivo rico con técnicas experimentales y de cuerpo físico es una curación tan profunda. Ha cambiado completamente mi vida para mejor ”. Christine F. 
• “Mónica tiene un gran regalo para hacernos sentir dignos y abrazados cálidamente. Gracias por todo lo que has hecho por mí y por nosotros “. ~ Phil G. 
• “La presentación general del curso fue increíble. Los materiales, el formato y la enseñanza fluyeron. ¡Cada clase pasó tan rápido! Realmente disfruté aprender sobre el cerebro y la importancia de respirar, dejar pasar los pensamientos, hacer pausas, meditar, gratitud y ejercicios de perdón. Qué diferencia en solo 6 semanas: me siento mucho más positiva a pesar del difícil divorcio que estoy pasando. Estoy muy agradecido por esta oportunidad. Mónica es asombrosa. Ella tiene un don de enseñanza y compasión. Es un honor conocerte y ser tu estudiante, Mónica. ¡Un millón de gracias! ~ Melissa N
• He obtenido un mejor sueño, mejores relaciones, menos piloto automático, menos pensamientos excesivo. Este curso fue maravilloso y apareció justo a tiempo ”. ~ Alyson H.

• “¡Este programa es una maravillosa introducción al cuerpo que se conecta con los pensamientos, de vuelta a la mente y la conciencia! Muy sin prejuicios, tan saludable, llevo 40 años intentando llevar la meditación a casa. ¡Estas son las mejores 6 semanas que he experimentado! ” ~Christina F. 
• “Todo el curso fue excelente. ¡No puedo imaginar cómo algo podría ser mejor! Me encantó la ciencia detrás de la atención plena. Me encantó la práctica en clase. Me encantaron los correos electrónicos semanales de Mónica con recursos. Siento que fui totalmente apoyado en todos los sentidos. ¡Eres la mujer más dulce que conozco! Su amable presentación: ¡tanta amabilidad y respeto hacia todos los que estaban aprendiendo! ¡Gracias por ofrecer tanto amor y luz a este mundo, Mónica! “~ Jill D 
• ” Este curso me ayudó a ser más consciente de mis pensamientos, mis emociones y de mí mismo. Siento mucha menos ansiedad y ahora experimento menos ira en mi vida. Definitivamente he ganado más confianza y me siento mucho más cómodo en entornos sociales. Disfruté del ambiente relajado y el ambiente que tuvimos durante el curso. Se sentía como un lugar seguro para estar abierto “. ~ Gabriel W. 
• “Este curso me ha ayudado enormemente. He ganado paciencia y un mayor sentimiento de gratitud por lo que tengo y aprecio por mi vida y mis relaciones. Mónica fue tan solidaria y abierta a cualquier pregunta o inquietud que sentía. ¡Gracias, gracias por esta experiencia! ¡Realmente ha sido invaluable para mí y mi familia! ” ~ Robin C. 
• “Es tan útil, tan reconfortante que Mónica me permitió tomar el lugar negativo y estancado de juzgar o ser abrumado, y transformarlo en un lugar fluido, donde me pueda mover. ¡Tan sangrienta curación! ¡Qué regalo tan notable, fácil y precioso! He analizado y utilizado una variedad de 12 programas contemplativos basados ​​en pasos y otros programas de recuperación o espiritualmente relacionados, pero ninguno de ellos es tan accesible para mí como lo que ofreces, Mónica. Estoy muy agradecido de estar en este programa porque ya he recibido herramientas que han demostrado ser inmensamente útiles para lidiar con mi dolor, confusión y miedo. Este curso fue fantástico. Realmente me encantó cómo la ciencia explica la práctica. Presentación, gran uso maravilloso de visuales y dispositivos mnemotécnicos, etc. Mónica ha sido muy cálida, compasiva, reafirmante, tranquilizadora, reconfortante. Ella nos ha observado y claramente ha tenido una idea de cada uno de nosotros, ya que ofrece recomendaciones para la lectura que son relevantes individualmente “. ~ Petey K. 
• Una de las bonificaciones adicionales de este curso fue el Retiro Silencioso, que me asustó al principio. La idea de no hablar durante todo un día me pareció desalentador. Sin embargo, el apoyo y la orientación hicieron de este retiro una de las mejores experiencias que he tenido. Lo encontré muy a tierra y enriquecedor. Todo fue increíble: el hermoso entorno, la actividad de Qi Gong, las meditaciones y las charlas … ¡Qué experiencia inolvidable! Gracias Monica! ~ Amy J. 
• “Mónica, estás cambiando vidas. Estoy por siempre agradecido. Esta clase fue un regalo “. ~ Tonya M. 
• “Este programa es calmante … perspicaz … Me sentí tocado por el sentimiento que experimenté. ¡Mónica ha dado tantas herramientas para practicar! Estoy aceptando más las situaciones problemáticas (sin prejuicios) en mi vida, en lugar de preocuparme o enojarme. Un maravilloso apoyo en este momento de dolor en mi vida. Mónica, gracias por tu energía y recursos ilimitados que nos traes a todos. No puedo agradecerte lo suficiente por ser una parte tan importante de mi vida. Me siento muy afortunado de tenerte como mi maestro para ayudarme a abrir mi corazón y mi mente a los que son. No he sentido tanta libertad del estrés durante mucho tiempo. ¡Eres maravilloso!”~ Fran L

• “Este curso es maravilloso. Me encantó todo, bella y cuidadosamente compilada, mucha erudición destilada en un formato fácil de recordar. El intercambio personal y la enseñanza fueron muy apreciados. Aprender nuevas técnicas informadas por la presentación y la teoría: entrelazado increíble de ejemplos de proyectores. Un regalo increíble “. ~ Helen C. 
• “Curso maravilloso! No hay presión, así que todos a su propio ritmo, lo cual es genial. Ambiente muy seguro y cómodo … ¡fácil de compartir! Estoy agradecido por el poco tiempo que tuve contigo. Me dio muchas herramientas para mi caja de herramientas y me ayudó a ayudar a mis hijos. Verlos crecer emocionalmente es increíble. Gracias por compartir esta información crucial. Eres muy amable, cariñoso y amoroso. Volveré. ¡Realmente me encantó trabajar contigo! ~ Heather D. 
• “Instructiva, solidaria, hermosa, satisfactoria. Un sistema para lidiar con mi procrastinación  “. ~ Joyce M. 
• “Vine a este curso porque me sentía paralizada por el miedo que sentía cada vez que tenía que hacer una presentación o hacer un examen. Puedo decir honestamente que con las herramientas que aprendí en este programa he podido vencer esa ansiedad. Acabo de hacer una presentación en el trabajo, y no podía creer que sonara tan seguro y libre de estrés frente a tanta gente “.
  ~ Sue R 
• “¡Este curso es perfecto! Muy organizado. He recibido mucha información y valiosos
  recursos. ¡Me encanta cómo Monica hace que todos se sientan especiales! ~ Donna J. 
• “¡Muchas gracias por el maravilloso curso! La dinámica del grupo realmente evolucionó durante las 6 semanas. Definitivamente he aprendido técnicas para manejar la ansiedad y el estrés a través de las sesiones. En particular, me gustaron los ejercicios de Perdón y Gratitud. Estos agregaron otra dimensión a la sesión además de la conciencia de nuestra resistencia. Eres tan cariñoso y cariñoso … tus correos electrónicos fueron oportunos, estimulantes pero también de apoyo “.
  ~ Diane J.
• “Obtuve la capacidad de desconectar lo negativo y apreciar las grandes cosas de mi vida. Sus clases son maravillosas, y su seguimiento e información supera cualquier otra clase que haya tomado. ¡Muchas gracias por todo lo que haces por nosotros!
  ~ Barb H.
• “Muy informativo. Tengo una mejor comprensión del propósito de nuestras emociones, la relación con el estrés y las estrategias para manejar el estrés y mejorar mis relaciones. Mónica hizo un gran trabajo al dar ejemplos con los que me podía identificar y al señalar cómo el informe semanal de cada persona se alineaba con la práctica consciente. Ella es muy receptiva y no juzga ”. ~ Judie D. 
• “Aprecié mucho tu increíble amabilidad y consideración. He estado aprendiendo mucho en tu curso y siento que estoy comenzando el viaje de la autoconciencia y la autocompasión. El Entrenamiento de atención plena me proporcionó las herramientas y los recursos que necesitaba para entrenar mi cerebro  y cambiar mi vida”.~ Jody M. 
• “Estoy realmente humillado por este increíble curso que me ofrecieron. Aprendí mucho La clase fue increíble, me cambió la vida, estoy muy agradecida ” ~ Melissa M. 
• ” ¡Este curso de atención plena me salvó de la debilitante depresión posparto y el agotamiento total! Ahora puedo estar presente, disponible y amoroso con mis hijos y mi esposo, y lo más importante para mí mismo. ¡Este curso fue un regalo! ~ Theresa G. 
• “¡Me gustó todo! La combinación de práctica; compartir e información fue genial. La idea de que puedes cambiar tu cerebro es una revelación. Sus correos electrónicos fueron de gran apoyo y su atención y preocupación por cada uno de nosotros fue muy evidente. Puedo decir que realmente quieres que aprendamos y practiquemos para que podamos cambiar nuestras vidas. Tu clase y tú me superaste y realmente me gusta meditar ahora […] no sé cómo describirlo, todo hizo clic en esta clase. Estaba atrapado … Sabía que estaba atrapado, sabía que necesitaba ayuda para mover la energía y alcanzar el interior y superar el miedo. Si yo fuera tú, me sentiría muy satisfecho y feliz de haber podido ayudar a alguien como tú me ayudó. Y espero que te sientas así, porque hiciste una diferencia en mi vida “. ~ Kathy I. 
• “Este curso fue increíble. Lo disfruté todo: las meditaciones guiadas, aprender sobre el cableado de nuestro cerebro y cómo sanar nuestros patrones destructivos, las historias y el apoyo. Aprendí aplicaciones prácticas: conciencia diaria, pausas y estar más presente, respondiendo antes de reaccionar. En una escala del 1 al 10, este curso es un 10 “. ~ Stephanie S 
• “Gran curso. Muy buen ritmo. Entorno perfecto. Contenido del curso muy aplicable, justo lo que estaba buscando. Ha cambiado la forma en que paso el día […] Se proporcionaron recursos increíbles para practicar en casa. Me encanta tener la meditación como herramienta en mi vida. Los frecuentes correos electrónicos y recursos de Mónica fueron una ventaja inesperada. Muchas gracias.” ~ Carol H 
• “Creo que este curso es genial. Funciona maravillosamente con una combinación perfecta de lectura, imágenes y práctica. Disfruté especialmente las herramientas de aprendizaje para ser consciente y consciente especialmente de mí mismo “. ~ Laura K. 
• “Este programa es calmante … perspicaz … Me sentí tocado por el sentimiento que experimenté. ¡Mónica ha dado tantas herramientas para practicar! Estoy aceptando más las situaciones problemáticas (sin prejuicios) en mi vida, en lugar de preocuparme o enojarme. Un maravilloso apoyo en este momento de dolor en mi vida. Mónica, gracias por tu energía y recursos ilimitados que nos traes a todos. No puedo agradecerte lo suficiente por ser una parte tan importante de mi vida. Me siento muy afortunado de tenerte como mi maestro para ayudarme a abrir mi corazón y mi mente a todo lo que es. No he sentido tanta libertad del estrés durante mucho tiempo. ¡Eres maravilloso!” ~ Fran L. 
• “¡Este programa fue excelente! Mónica acumuló y presentó una gran cantidad de información y actividades de calidad para ayudarnos con nuestras vidas e incorporar una práctica de meditación de atención plena en nuestra rutina diaria. También aprecié el apoyo de Mónica y el lugar seguro que nos brindó a todos. ¡Obtuve mucha información y también apoyo después de la pérdida de mi esposo! ” ~ Linda A 
• “Este curso me ha ayudado mucho. Sé que tengo que cambiar la forma en que pienso para formar mejores hábitos, amarme a mí mismo y no juzgarme. Realmente disfruté el aprendizaje de cosas físicas que puedo hacer para cambiar mi estado. Mónica, que fue un gran apoyo, amable, compasiva  y muy paciente con todos nosotros. Eres fabulosa. ¡Te amo y no puedo agradecerte lo suficiente por todo lo que me enseñaste! ~ Kristi K.

• “Este curso fue esclarecedor y despertador. Los ejercicios de escritura fueron toda una sorpresa. Me encontré pensando en la escritura y me sorprendió especialmente reconocer las cosas que me fueron reveladas. Con este curso he aprendido a pensar. Mónica es una maestra muy amable y muy generosa ”. ~ Rufus 
• “Este curso fue increíble, lo disfruté todo. Las meditaciones guiadas, aprender sobre el cableado de nuestro cerebro y cómo sanar nuestros patrones. Mónica tiene un gran corazón de amor y una manera tan amable y gentil. ¡Qué espíritu tan cálido, amoroso y generoso tiene! ~ Catherine M. 
• “Mónica, ayer me encontré con una situación estresante, sobre la que no pude hacer nada hasta la media mañana de hoy. En el pasado, mi ansiedad por eso habría interferido con todo lo demás que hice en el medio. Esta vez, hice una pausa, me permití sentir la ansiedad, la aparté suavemente y pude disfrutar haciendo todas las otras cosas que quería hacer. Eso en sí mismo fue una gran recompensa, y para colmo, hoy pude resolver el problema con bastante facilidad. Gracias por otro regalo ”. ~ Debbie A. 
• “ Este curso es maravilloso. ¡Las clases pasaron tan rápido! El interés y el entusiasmo de Mónica por el tema son contagiosos. Me impresionó la profundidad de su conocimiento y su capacidad para conectar nuestros pensamientos / comentarios. ¡De hecho, he desarrollado una práctica de meditación personal diaria y me gusta! ¡Me sentí 100% apoyada por Mónica y sus correos electrónicos semanales y sus respuestas por correo electrónico fueron geniales! ” ~ Sharon M.} 
• “¡El formato fue excelente! Materiales completos y bien presentados. Estoy quitando una práctica real para ayudarme a concentrarme y ser más consciente. Aprecio la ciencia del cerebro, la prueba de la validez de la atención plena. ¡Esta fue una maravillosa experiencia!” ~ Gayle C. 
• “Disfruté el curso, todo. La combinación de presentación, ejercicios que hicimos y compartir entre nosotros fue genial. Me encantaron todos los diferentes recursos y citas utilizadas. 
  Disfruté especialmente aprendiendo más sobre cómo funciona el cerebro y cómo es posible cambiarlo. Todas las meditaciones guiadas fueron geniales y las historias para ilustrar los puntos que disfruté ”. ~ Barb F. 
• “Realmente disfruté asistir a las clases. Esperaba con ansias todos los lunes por la noche, estaba ansioso por aprender más sobre mi cerebro y todas las herramientas que ayudarían a volver a cablear mi cerebro para ayudarme a enfrentar mejor la vida y sus desafíos. Obtuve mucho conocimiento sobre mi cerebro, mis emociones y mi capacidad de transformar mi vida con la ayuda de estas herramientas. Monica, eres la mejor. Su sinceridad y su naturaleza amorosa y generosa se hicieron sentir en cada clase. Tu generoso espíritu y tu deseo de compartir lo que te ayudó en tu vida fueron muy apreciados. Eres muy solidario. ¡Eress el mejor!” ~ Amal S. 
• “Su curso me ha ayudado a reenfocarme y ver las cosas buenas de mi vida en lugar de concentrarme en lo negativo. La meditación me ha ayudado a reducir la velocidad y ser más consciente y no perder la perspectiva de lo que es importante “. ~ Linda W

• “Me encantó la tranquilidad del curso. El formato no es forzado y se entrega de manera muy organizada. El curso fue capaz de interponer problemas personales de los participantes … para que no te sientas solo “. ~ Linda F.