Escucha algunas de las charlas de los sábados de Monica
grabadas en vivo aquí abajo,
Compártelas
Escribe un comentario diciéndonos lo que piensas
Meditación para una Relajación Profunda
Meditación para Descansar en Nuestra Experiencia
Escaneo corporal para centrarnos en el momento presente
Meditación para los momentos de incertidumbre y cambios en nuestra vida
La Soledad y Nuestra Necesidad de Conexión
Existe una pandemia de la que nadie habla: La soledad. Estudios revelan que 3 de cada 5 personas experimentan sed de una mayor conexión, una conexión que provenga de una mayor autenticidad y vulnerabilidad. En esta charla, grabada en vivo, Monica explora este tópico, las consecuencias físicas y emocionales, y los remedios para la soledad.
Explorando Nuestras Emociones con RAIN
En esta charla grabada en vivo y sin editar, Monica Jordan, M.Ed. MCMBT, explora una herramienta de mindfulness llamada RAIN para poder conectarnos a nuestras emociones. Monica también guía dos meditaciones, un escaneo corporal y una para practicar RAIN.
Qué hay detrás de tus emociones fuertes? Explora tus partes.
La incertidumbre que estamos viviendo puede desencadenar emociones inesperadas, incluso sorprendentes. Podemos experimentar muchas cosas que ni siquiera sabíamos que teníamos adentro. Esta charla grabada en vivo explora por qué reaccionamos automáticamente sin darnos cuenta que hay partes dentro de nosotros que controlan nuestro comportamiento. Monica te guía en una meditación para que te conectes con esas partes y encuentres tu liberación.
El Poder Curativo de la Auto-Compasión
Charla en Español grabada en vivo sin editar. En esta sesión, Monica Jordan, M.Ed. MCMBT, explora el poder curativo y restaurador, y los elementos que componen la auto-compasión. Ella también guía una meditación para practicar la auto-compasión.
Meditación para Calmar el Miedo y la Ansiedad
Esta meditación fue grabada en vivo en nuestro encuentro de mindfulness en español.
En esta pandemia, muchas de nuestras emociones se intensificarán: el miedo y ansiedad, la ira y desilusión, la soledad y la tristeza, el aburrimiento y la impaciencia llamarán a nuestra puerta con más insistencia. La invitación, entonces, es sentir estas emociones en nuestros cuerpos, sentir curiosidad por esas emociones y de esta manera permitir que se disuelvan.
Esta meditación es una visualización que nos ayuda a encontrar un refugio durante cualquier momento en el que sentimos una emoción fuerte.
Meditación: Reflexión sobre la Naturaleza de Nuestros Pensamientos
Esta meditación que fue grabada en vivo en nuestro encuentro de mindfulness en español, te ayuda a entender cómo relacionarte mejor con tus pensamientos cuando te sientes abrumado/a por la voz incesante de tus preocupaciones