Crecimiento y Empoderamiento Personal con Mindfulness

8 Módulos
a tu
Propio Ritmo

En este entrenamiento, Monica te guiará para vivir una vida significativa, no limitada o definida por miedos, condicionamientos y creencias que pueden atraparte en un ciclo de rumia y patrones habituales que conducen al estrés e incluso al estar completamente abrumado/a.

Aprenderás a vivir una vida plena, que te permita ver tu experiencia con claridad, coraje y fuerza. Este curso ofrece herramientas que te ayudarán a encontrar paz y confianza para enfrentar tus desafíos diarios y las crisis inevitables que se prestan en nuestro camino.

Aprenderás a cómo hacerte amigo/a de tus emociones, cómo mejorar tus relaciones personales, cómo responder en lugar de reaccionar ante un conflicto y cómo desarrollar un profundo sentido de autoestima y confianza que no dependa de los demás.

Mi prioridad es que tu experiencia en línea sea tan rica como la de un entrenamiento en forma personal. Este curso retiene altos estándares universitarios y, al mismo tiempo, ofrece una experiencia altamente gratificante ya que te ayuda a trabajar en el entrenamiento de tu propia mente.

Tu podrás identificar qué es lo que te mantiene estancado/a en patrones de conducta que no puedes cambiar y que impiden tu crecimiento personal.

Si has experimentado episodios de ansiedad por tu trabajo, tus relaciones, tus hijos y tu falta de tiempo o propósito en la vida. Si te encuentras abrumado/a por pensamientos intrusos. Si deseas estar más presente para ti mismo y para los demás. Si deseas más alegría en tu vida, entonces este curso es para ti.

Este curso es tanto para aquellas personas nuevas en mindfulness & meditación, como para aquellos que buscan profundizar, fortalecer o refrescar su práctica. Aprenderás a entrenar tu mente para ver con más claridad tu experiencia diaria y así podrás llevar las cualidades de mindfulness a todos los aspectos de tu vida.

Descubrirás cómo trabajar hábilmente con emociones, pensamientos e impulsos desafiantes, y recibirás herramientas poderosas para ayudarte a responder en lugar de reaccionar. Aprenderás a tomar decisiones más sabias en tu vida que te brinden una sensación de tranquilidad y te lleven a encontrar tu verdadera pasión.

Este curso está lleno de información y recursos. He aprendido a aceptarme a mí misma, mis ansiedades han disminuido y mis mayores temores han cambiado dramática y profundamente. Estoy eternamente agradecida por este regalo. ¡Siento que he tenido un crecimiento acelerado en las últimas 8 semanas! ¡Esta era la única medicina que necesitaba! ~ Celeste R.

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Este Curso te ofrecerá la oportunidad de explorar la ciencia detrás de tu cerebro y tus estados emocionales. Desarrollarás tu capacidad para expandir el potencial de tu propia función cerebral para trabajar con tus pensamientos y emociones, permitiendo que la mente se estabilice y se centre

Cada semana recibirás:

Actividades que incluirás en tu vida diaria para formar nuevos hábitos mentales
Videos, charlas, lecturas y meditaciones
Seguimientos semanales y diarios para refrescar lo que se cubrió en la clase y apoyar tu práctica
Recursos de seguimiento semanales para practicar y ampliar las herramientas de mindfulness

Los beneficios prácticos de Mindfulness

Mayor capacidad para concentrarte y enfocarte, así como desarrollar claridad de pensamiento.
Mayor capacidad de aprendizaje y memoria.
Reducción marcada y duradera del estrés. Aumento de la capacidad de recuperación rápida frente al estrés y las dificultades.
Alivio – y muchas veces diminución total – de la ansiedad, la depresión y los conflictos interpersonales.
Marcado mejoramiento del bienestar físico, psíquico y emocional.
Encontrar tranquilidad en el medio del caos.
Podrás liberarte de patrones perjudiciales de pensamiento y emoción.
Marcado mejoramiento de la auto-compasión y habilidades comunicativas.
Marcado mejoramiento de la capacidad de llevarse bien con los demás.

Cuando se practica consistentemente, los resultados de Mindfulness son reales y de gran alcance. En el sentido más amplio, Mindfulness te permite vivir en armonía con las realidades del mundo. Te ayuda a aceptar la impermanencia siempre cambiante de la vida, a vivir en paz con los inevitables altibajos de ser humano y a sentirte profundamente conectado con toda la vida.

El curso incluye diferentes modalidades que Monica ha sintetizado cómo la psicología profunda de Carl Jung, los programas del Dr. Richard Schwartz de Internal Family Systems, el trabajo sobre la mente resiliente del Dr. Rick Hanson, el apego de la Dra. Diane Poole Heller, y mucho, mucho más.

Incorporando técnicas basadas en la investigación desarrolladas en la Universidad de Massachusetts por Jon Kabat-Zinny por neurocientíficos de renombre como el Dr. Richard Davidson y el Dr. Dan Siegel, este curso es una exploración dinámica de nuestra propia reacción a situaciones estresantes y de los caminos basados en la investigación en el bienestar que Mindfulness utiliza para mejorar nuestra conciencia del momento presente

La práctica de mindfulness puede llevarnos más allá de la reducción del estrés y hacia una re-evaluación radical de quiénes somos y de qué se trata nuestra vida. A través de este curso, desarrollarás una práctica de meditación diaria específica para tus necesidades y aprenderás a llevar mindfulness a tus actividades y desafíos cotidianos.

¡Aprenderás a cultivar nuevos hábitos, patrones de conducta y habilidades
que podrás usar el resto de tu vida!

¡No te lo pierdas!